Aerobik

 

 

 

Lektoři

 

 

 

 

 

Sál

<< top

Naše fitko Vám nabízí:

• aerobik
• bodyform
• step aerobik
• fitbally
• bodystyling
• body and mind
• pilates
• dětský aerobik
• CHI-TONING
• power jógu
• port de bras
• P-class aerobik
• kalanetiku

Pohybové aktivity jsou provozovány v nadherném sále o ploše 100 m². Sál je vybaven po celé čelní ploše zrcady a na podlaze je položen sportovní povrch GORAFLEX. Sál poskytuje všem cvičícím vynikající podmínky. V sále jsou k dispozici podložky, činky, gumičky a 16 stepů značky Reebok, podložky pro power jógu. Sál má kapacitu cca 30 cvičících. Hodiny vedou zkušení lektoři.

Aerobik

Řada lidí si pořád představuje aerobic jako taneční sestavy a kondiční cvičení na hlasitou hudbu. Ale jak se fitness centra a hodiny aerobiku vyvíjejí, v posledních letech vzniklo mnoho různých druhů a stylů aerobiku.

Pokud jste úplný začátečník, je lepší se poradit s odborníkem, nebo s cvičitelem, aby Vám doporučil druh aerobiku, který je přiměřený Vaší kondici a věku. Existují i pomalejší druhy aerobiku, které jsou vhodné i pro starší lidi. V poslední době začínají aerobiku přicházet na chuť i muži a najdete také cvičitele mužského pohlaví.Většinou je lepší do fit centra zavolat a hodinu si předem rezervovat, abyste se vyhnuli zbytečné cestě. Uvidíte, že jak začnete na hodiny docházet pravidelně, seznámíte se s ostatními a budete mít větší motivaci pro pravidelné návštěvy.

Hodiny aerobiku jsou přínosné, protože jste v pohybu po celou dobu cvičení. Je to výborné cvičení na nohy, také samozřejmě posilujete svoje srdce a plíce. V průběhu hodiny se většinou procvičí nebo alespoň protáhne většina svalových skupin, takže se po hodině cítíte skvěle, zvlášť když jinak celý den sedíte.

Podle druhu aerobiku a v závislosti na Vaší hmotnosti a kondici, spálíte za 30 minut aerobiku 250 kcal.

<< top

Step aerobik

Step aerobik neboli step se stal v posledních letech jednou z nejrozšířenějších forem aerobního cvičení. Jedná se o vertikální trénink, kdy cvičenci překonávají vystupováním na step a sestupováním zpět na podložku výškový rozdíl. Tím dochází k podstatně jinému zatěžování svalstva dolní poloviny těla než u běžného aerobiku.

Step aerobik se vyvinul z rehabilitačního cvičení pro pacienty po operacích kolenního kloubu. Proto by při a zejména po správně sestavené hodině v žádném případě neměla normální zdravou klientelu bolet kolena ani žádné jiné klouby dolních končetin.

<< top

Bodystyling

Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií. Závěr hodiny tvoří strečink.

<< top

Dance aerobik

Hudba a pohyb, tak je charakterizován taneční aerobik, který se inspiruje kombinací klasických pohybů aerobiku a pohybových prvků daného tance, především latinsko-amerických tanců. Ale objevují se aerobiky inspirované hip hopem, afro, jazzem a dalšími exotickými hudbami. Takže kdo rád kroutí boky, ten by si měl vybrat právě taneční aerobik.

<< top

Pilates

Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla. Cviky jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly. Cvičit by se mělo optimálně 2x týdně. Literatura říká, že při tomto cvičení se budete cítit rozdílně po 10 cvičení a po 30-ti týdnech si všimnou změny i jiní. Více o PILATES zde.

<< top

Dětský aerobik

Dětský aerobik je jednou z možností, jak dětem ukázat, že i zdraví prospěšný pohybový program může být zábavný a položit tak základy k jejich dalšímu přístupu k pohybu a zdravému životnímu stylu vůbec, je však třeba je ke sportu vtipnou formou motivovat. Aerobik je také velmi dobrým doplňkovým sportem pro děti, které se vrcholově věnují jinému sportovnímu odvětví.

Dorůstající děti mají jiné fyziologické předpoklady než dospělí, odlišná je i jejich metabolická reakce na tělesnou zátěž v různých věkových kategorií. Vždy však platí, že je třeba dbát na všeobecné pohybové dovednosti a obzvláště se zaměřit na cvičení pro správné držení těla.

<< top

P-class

Patří mezi nejznámější a nejoblíbenější formu aerobního sportu, kdy se provádí dynamické posilování problematických partií našeho těla - břicha, stehen a hýždí. Cvičí se na základě velmi jednoduché choreografie, kterou zvládne opravdu každý. Posilování je prováděno vlastní vahou těla, přičemž je možno využít i gumiček či lehkých činek.

<< top

Kalanetika

Kalanetika je klidné cvičení pro muže i ženy, které je zaměřeno na celkové posílení a protažení těla Učí tělo správnému postoji a při správném a cíleném cvičení vyrovnává svalové disbalance, které vznikají automaticky při běžném používání našeho těla. Cvičení probíhá při pomalé hudbě.

Kalanetika je vhodná pro všechny, kdo se chtějí naučit své tělo fungovat správně i když zrovna necvičí. Pro ty z vás, kdo nechcete nebo nemůžete při cvičení zatěžovat klouby, nebo bolestivé partie po zranění či s problémy pohybového aparátu. Pro vás, kdo se chcete naučit vnímat své tělo a práci jeho svalů. Pro všechny, kdo chtějí své tělo zpevnit, vytvarovat a protáhnout ať již z estetického, nebo z funkčního hlediska.
<< top

Fitbally

Fitball, tento "malý, velký" zázrak, je dnes poměrně hojně užíván ve většině rehabilitačních center, v porodnictví, ale i ve fitness-centrech a v tělocvičnách. Jeho oblíbenost stoupá i v domácnostech. Přiznejte se, kdo z Vás má fitball doma, ale slouží většinou spíš jako "lapač prachu", než jako cvičební pomůcka! Je na čase to změnit a přijít si k nám zacvičit !
Fitbally nejsou jen skvělým zdrojem zábavy, ale hlavně nenahraditelným prostředkem k nápravě držení těla, zdokonalení koordinace a rovnováhy a výborně poslouží i jako prevence proti řadě civilizačních chorob, jako je například svalové oslabení, chronické bolesti zad, špatné držení těla, skolióza, inkontinence, dechová onemocnění nebo i deprese a ploché nohy.
Cvičení je zaměřeno na uvolnění stresu a očištění se od běžných denních problémů, na celkové dodání energie a kyslíku do organismu a na posílení oslabených a protažení zkrácených svalových skupin. Máme zde skvělou možnost komplexně posílit svalové skupiny, které nejčasěji ochabují, především mezilopatkové svaly, svaly bříška, hýžďové svaly a svaly podél páteře.

CHI-TONING

Program budoucnosti z minulosti. Kombinace cviků z yogy pilates, 5 tibeťanů. Vede ke zvýšení vytrvalosti, síly, pohyblivosti, ohebnosti, koncentrace. Vede ke ke zlepšení držení těla, dýchání, psychické a fyzické rovnováhy, vitality, vyrovnání a doplnění tělesné energie i k odstranění stresu.

<< top